Les médecins canadiens recommandent un traitement aux personnes ayant de la difficulté à dormir en raison de l’insomnie.
L’insomnie est un trouble médical reconnu qui se caractérise par une difficulté constante à s’endormir ou le fait de se réveiller trop tôt sans pouvoir se rendormir. Elle peut entraîner des répercussions à court et à long terme sur la vie quotidienne et la santé en général.
Votre médecin peut aider à déterminer si l’insomnie peut être la cause de vos problèmes et discuter des approches thérapeutiques qui vous conviennent le mieux.
Vous pouvez également remplir notre courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où cadrent vos troubles du sommeil et vous aider à orienter votre conversation.
L’hygiène du sommeil fait référence aux saines routines et habitudes de vie qui contribuent à améliorer la qualité du sommeil, comme la réduction de la lumière et du bruit dans la chambre à coucher ou la création d’une routine de relaxation avant le coucher. Il peut également s’agir d’adapter son mode de vie, comme en réduisant la consommation de caféine et en veillant à choisir le bon moment pour faire de l’activité physique.
Si une bonne hygiène du sommeil favorise un repos de meilleure qualité, elle ne permet pas de traiter l’insomnie à elle seule. Si les troubles du sommeil persistent, consultez votre médecin pour envisager d’autres options de traitement.
Commencez par suivre quelques-uns des conseils de la Dre Stephanie Liu (Dr. Mom) en matière d’hygiène du sommeil
La TCC-I est une approche axée sur la discussion pouvant vous aider à déterminer et aborder les pensées, sentiments ou comportements qui contribuent à l’insomnie.
La Dre Stephanie Liu (Dr. Mom) explique à quel moment il faut demander des conseils au sujet de la TCC-I
Les thérapies en vente libre sont des produits qu’on peut acheter sans ordonnance dans la plupart des pharmacies. Bien que ces produits puissent aider à lutter contre l’insomnie occasionnelle, un grand nombre d’entre eux ne sont pas cliniquement approuvés pour le traitement de l’insomnie et ne sont pas destinés à une utilisation à long terme. Certains produits en vente libre ont une efficacité douteuse ou présentent des effets secondaires potentiellement dangereux qui peuvent l’emporter sur leurs avantages. Il est donc important de parler à votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer à utiliser un nouveau produit.
En raison du grand nombre de produits en vente libre, la liste qui suit n’est pas exhaustive.
Les antihistaminiques bloquent l’action de l’histamine, une substance chimique qui permet au cerveau de créer l’état de veille. Pour cette raison, les antihistaminiques peuvent provoquer de la somnolence et aider à résoudre des troubles du sommeil occasionnels. Cependant, ils peuvent entraîner une somnolence le lendemain ou d’autres effets secondaires et ne sont pas destinés à une utilisation à long terme.
La mélatonine est une hormone produite naturellement dans l’organisme pour réguler les cycles sommeil-éveil. Bien que la mélatonine soit accessible sous forme de supplément et qu’elle fasse partie des ingrédients de nombreux produits en vente libre, son utilisation n’est pas cliniquement approuvée pour le traitement de l’insomnie et ce produit n’est pas destiné à un usage à long terme. Les preuves de son efficacité dans le traitement de l’insomnie sont limitées. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre de la mélatonine, en particulier si vous avez une difficulté persistante à dormir ou si vous prenez d’autres médicaments.
La racine de valériane est une plante médicinale traditionnelle contenant des substances chimiques pouvant avoir des effets sur le cerveau et le corps humain. Pour l’instant, on ne sait pas laquelle de ces substances a un impact sur le sommeil. La racine de valériane n’est pas considérée comme un traitement approuvé cliniquement pour l’insomnie et les preuves de son efficacité restent limitées.
Les médicaments sur ordonnance sont l’une des nombreuses options utilisées pour aider à prendre en charge les troubles du sommeil d’ordre clinique tels que l’insomnie. Il existe de nouveaux médicaments sur ordonnance qui ne causent pas de dépendance et qui favorisent un rythme physiologique sommeil-éveil sans impact notable sur les activités du lendemain.
Votre médecin peut vous aider à déterminer si un médicament sur ordonnance peut vous convenir et discuter du type de traitement le mieux adapté à vos besoins.
Les orexines sont des substances produites naturellement dans l’organisme qui se lient à certains récepteurs du cerveau pour nous garder éveillés. Les ADRO représentent une nouvelle classe de médicaments sur ordonnance qui bloquent temporairement l’activité des récepteurs des orexines. En réduisant les signaux d’éveil excessifs ou inopportuns, les ADRO favorisent la capacité naturelle de l’organisme à s’endormir et à rester endormi.
Ces stabilisateurs du cycle sommeil-éveil représentent une nouvelle approche du traitement de l’insomnie et diffèrent des sédatifs hypnotiques conventionnels, car ils ne créent pas de dépendance et ciblent directement le système d’éveil en supprimant la pulsion d’éveil afin de favoriser l’équilibre entre le sommeil et l’éveil.
* Prenez vos médicaments en respectant précisément les directives du médecin, notamment en ce qui a trait à la durée du traitement.
Les benzodiazépines (souvent appelées « benzos ») font partie des substances contrôlées en vertu de l’annexe IV. Ces médicaments sur ordonnance traditionnels agissent en renforçant l’effet d’une substance chimique du cerveau appelée acide gamma-aminobutyrique (GABA) afin de ralentir l’activité du système nerveux, ce qui permet de s’endormir plus rapidement et de se réveiller moins souvent pendant la nuit.
Les benzodiazépines pouvant entraîner une tolérance ou une dépendance, elles sont généralement prescrites pour un usage à court terme et toujours sous la supervision d’un médecin.
* Prenez vos médicaments en respectant précisément les directives du médecin, notamment en ce qui a trait à la durée du traitement.
Les médicaments Z sont des médicaments traditionnels sur ordonnance qui renforcent l’effet d’une substance chimique du cerveau appelée acide gamma-aminobutyrique (GABA). En calmant l’activité cérébrale, ils aident les gens à trouver le sommeil et à rester endormis.
Les médicaments Z pouvant entraîner une tolérance ou une dépendance, ils sont généralement prescrits pour un usage à court terme et toujours sous la supervision d’un médecin.
* Prenez vos médicaments en respectant précisément les directives du médecin, notamment en ce qui a trait à la durée du traitement.
Les antidépresseurs tricycliques sont une ancienne catégorie de médicaments sur ordonnance qui ont été mis au point à l’origine pour traiter la dépression.
Ce médicament traditionnel agit sur certaines substances chimiques du cerveau qui aident à réguler le sommeil, permettant ainsi à l’organisme de se détendre et de s’endormir plus facilement.
* Prenez vos médicaments en respectant précisément les directives du médecin, notamment en ce qui a trait à la durée du traitement.
Vous ne savez pas comment aborder vos troubles du sommeil avec votre médecin? Nous avons ce qu’il vous faut. Accédez à des outils pratiques, notamment une autoévaluation, un journal du sommeil et un guide de discussion avec le médecin imprimable.
Remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où se situent vos troubles du sommeil (de légers à plus graves) et s’il est temps d’en parler à votre médecin.
Comme tous les médicaments, les somnifères peuvent causer des effets secondaires, qui varient selon le type de médicament et la réaction de chaque personne. Certains peuvent causer de la somnolence le lendemain, des signes de sevrage lors de l’arrêt ou de la dépendance lors d’une utilisation inappropriée. Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou d’arrêter un médicament, ou d’en ajuster la dose.
Le fait de savoir si l’insomnie est à l’origine de votre dette de sommeil peut aider votre médecin à choisir le traitement le plus sûr.
Remplissez notre courte autoévaluation et faites part de vos résultats à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.
La plupart des médicaments sur ordonnance traditionnels, comme les benzodiazépines ou les médicaments Z, visent une utilisation à court terme (de 7 à 10 jours).
Cependant, il existe de nouveaux médicaments sur ordonnance qui agissent différemment des options traditionnelles, mieux adaptés à une utilisation à long terme, non associés à une dépendance physique et destinés à favoriser un rythme sommeil-éveil physiologique avec un impact minimal sur le fonctionnement le lendemain.
Remplissez notre courte autoévaluation pour savoir si l’insomnie peut contribuer à votre dette de sommeil continue.
Le meilleur traitement dépend de vos troubles du sommeil, de vos antécédents médicaux et de votre mode de vie. Votre médecin peut vous aider à adapter le traitement à vos besoins particuliers.
Le fait de savoir si l’insomnie est à l’origine de votre dette de sommeil peut rendre la discussion plus productive.
Remplissez notre courte autoévaluation et imprimez vos résultats pour vous aider à préparer votre prochaine visite chez le médecin.
