Le sommeil joue un rôle essentiel dans la façon dont vous pensez, vous vous sentez et vous fonctionnez. Lorsque l’insomnie entraîne une perte de sommeil et qu’une dette de sommeil s’accumule, les effets vont bien au-delà de l’énergie : ils peuvent affecter la concentration, l’humeur, la productivité et la santé en général.
Comprendre le lien entre l’insomnie et la dette de sommeil est une première étape importante pour obtenir le soutien nécessaire pour discuter des options de traitement avec votre médecin.
En général, l’insomnie de courte durée (aiguë) dure d’une nuit à quelques semaines. Elle peut survenir lors de périodes de stress ou de changement, comme un nouvel emploi, un voyage, une maladie ou un milieu de sommeil différent.
Pendant cette période, les effets peuvent apparaître rapidement. Par ces symptômes, votre organisme indique que vos habitudes de sommeil sont perturbées et qu’il faudrait s’en occuper.
Fatigue
Somnolence diurne
Difficultés de concentration
Problèmes de mémoire
Troubles de l’humeur comme l’irritabilité
Difficulté à penser avec clarté
Souvent, on peut prendre en charge les troubles du sommeil à court terme en adoptant de meilleures habitudes de sommeil, comme en se couchant à la même heure chaque jour, en s’attaquant aux déclencheurs environnementaux ou en limitant le temps passé devant un écran le soir. Explorez les ressources spécialisées de la Dre Stephanie Liu sur l’amélioration des habitudes de sommeil.
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On parle d’insomnie à long terme (chronique) lorsque la difficulté à dormir survient au moins trois nuits par semaine pendant trois mois ou plus. Elle peut apparaître d’elle-même ou être déclenchée par des facteurs tels que la dépression et le stress chronique, ou encore une douleur ou un inconfort nocturne permanent.
Souvent, les solutions rapides ne peuvent pas à elles seules régler un état d’insomnie chronique, qui peut nécessiter un accompagnement médical et une prise en charge à long terme pour retrouver un sommeil réparateur. En discutant avec votre médecin, vous pouvez déterminer les démarches qui correspondent à vos besoins.
Si vous êtes atteint(e) d’insomnie persistante, remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour connaître les particularités de vos troubles du sommeil et savoir s’il est temps d’en parler à votre médecin. Il existe des options de traitement sûres et efficaces, allant des changements de mode de vie aux médicaments sur ordonnance conçus pour favoriser un sommeil réparateur.
Remplir l’autoévaluationSleepDebt.ca has partnered with leading Canadian physicians to get their takes on how long-term sleep issues can affect overall health and why timely recognition of insomnia matters.
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Si les troubles du sommeil s’incrustent dans votre vie, sachez que des options de traitement sûres et efficaces et des médicaments reconnus sont accessibles au Canada.
