Comprendre la relation entre les troubles du sommeil et la ménopause
L’altération de la qualité du sommeil est un symptôme fréquent, mais souvent négligé de la ménopause.
Les troubles du sommeil peuvent apparaître avant la ménopause, perdurer tout au long de celle-ci et même se poursuivre au-delà. De plus, lorsque vous êtes déjà confrontée aux changements physiques et émotionnels qui accompagnent cette étape de la vie, les nuits sans sommeil peuvent compliquer davantage les choses. Les renseignements ci-dessous peuvent vous aider à découvrir comment la périménopause et la ménopause peuvent nuire à votre sommeil.
La Dre Jeanne Bouteaud est gynécologue-obstétricienne et professeure adjointe à l’Université de Montréal. Elle a effectué sa formation postdoctorale « Mature Women’s Health » à l’hôpital Mount Sinai à Toronto. Sa spécialité est la prise en charge de la ménopause ainsi que des séquelles gynécologiques chez les survivantes de cancer.
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Remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où se situent vos troubles du sommeil (de légers à plus graves) et s’il est temps d’en parler à votre médecin.
Oui. Les troubles du sommeil sont très fréquents lors de la périménopause et la ménopause et touchent jusqu’à 60 % des femmes. Les changements hormonaux, en particulier la baisse des taux d’œstrogènes et de progestérones, peuvent déclencher des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes et d’autres symptômes qui perturbent le sommeil. Ces problèmes commencent souvent à la périménopause et peuvent poursuivre par la suite.
Lorsque s’enchaînent les épisodes de sommeil de mauvaise qualité, cela a pour effet de créer une dette de sommeil constante, c’est-à-dire des perturbations du sommeil qui minent le niveau d’énergie et nuisent à la régulation de l’humeur.
Remplissez notre courte autoévaluation pour savoir si l’insomnie peut contribuer à votre dette de sommeil durant la ménopause.
Oui, il est important d’en parler à votre médecin. Bien que les troubles du sommeil soient fréquents pendant la ménopause, il faut prendre des mesures pour remédier à la situation. Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir le niveau d’énergie nécessaire pour nos activités quotidiennes, pour la régulation de l’humeur et le maintien d’une bonne santé à long terme. Votre médecin peut déterminer s’il s’agit d’une insomnie ou d’un autre trouble du sommeil et vous aider à déterminer le traitement à vos besoins.
Une dette de sommeil non traitée pendant la ménopause peut amplifier la fatigue et accentuer les changements d’humeur de même que la confusion cognitive.
Remplissez la courte autoévaluation, puis apportez les résultats à votre prochaine visite, ainsi que votre guide de discussion avec le médecin, afin de planifier les prochaines étapes.
