Le cycle de la prise de poids et des troubles du sommeil
Avez-vous déjà remarqué une hausse de votre appétit après une mauvaise nuit de sommeil?
Le lien entre le sommeil et le poids est plus étroit qu’on ne le pense. Lorsqu’on ne dort pas suffisamment, l’organisme subit des changements au niveau des hormones qui régulent la faim, l’appétit et le métabolisme. Au fil du temps, l’insomnie chronique peut augmenter le risque de prise de poids et d’obésité.
Les personnes qui souffrent déjà d’un excès de poids peuvent entrer dans un cycle où un mauvais sommeil entraîne une prise de poids, et l’excès de poids aggrave les troubles du sommeil. Explorons ce lien plus en détail et écoutons les avis d’experts qui peuvent vous aider à mieux comprendre comment les troubles du sommeil et le poids s’influencent mutuellement, ainsi que pourquoi parler à un médecin constitue une étape importante vers l’amélioration de votre problème d’insomnie.
Le Dr Alexandro Ricardo Zarruk pratique la médecine interne à Montréal depuis 2012. Il se spécialise en santé cardiométabolique, incluant le diabète, la dyslipidémie, les dysthyroïdies et la médecine de l’obésité. Passionné par les soins fondés sur des données probantes et les approches holistiques et intégratives, il s’engage à améliorer les résultats pour les patients atteints de conditions métaboliques et hormonales complexes.
Découvrez comment le manque de sommeil a un impact négatif sur vos hormones et peut entraîner une prise de poids
Remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où se situent vos troubles du sommeil (de légers à plus graves) et s’il est temps d’en parler à votre médecin.
Oui. Le manque de sommeil perturbe les taux de leptine et de ghréline, soit des hormones qui contrôlent les sensations de faim et de satiété, ce qui risque d’augmenter l’appétit et les envies pour des aliments riches en calories.
Au fil du temps, ce déséquilibre peut entraîner une prise de poids et s’ajouter aux effets physiologiques de la dette de sommeil, tels qu’un faible niveau d’énergie et des changements sur le plan du métabolisme.
Remplissez notre courte autoévaluation pour savoir si l’insomnie peut contribuer à votre dette de sommeil continuelle et à vos problèmes de poids.
Oui. L’obésité est associée à des pathologies telles que l’apnée du sommeil, la dépression et les brûlures d’estomac, qui peuvent toutes nuire à la qualité du sommeil.
Elle crée une boucle de rétroaction où un mauvais sommeil, qui s’ajoute à la dette de sommeil, favorise une prise de poids, laquelle aggrave à son tour les troubles du sommeil.
Remplissez notre courte autoévaluation pour voir si l’insomnie pourrait aggraver vos troubles du sommeil.
