L’insomnie, c’est avoir de la difficulté à s’endormir ou à rester endormi. Elle peut être de courte durée (circonstancielle) ou de longue durée (chronique). Si elle n’est pas traitée, l’insomnie peut avoir de graves conséquences sur le corps et le bien-être général.
Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps n’a pas le temps nécessaire pour réguler les différentes fonctions et organes, notamment le cœur, les vaisseaux sanguins et la santé du système circulatoire en général. Voici certains des effets à long terme de l’insomnie :
Hausse de la tension artérielle
Lors d’une nuit de sommeil normale et saine, la tension artérielle diminue. Cette « chute nocturne » est importante pour la santé du cœur, et un manque de sommeil peut l’entraver. Cette situation peut augmenter le risque d’hypertension (c’est-à-dire une tension artérielle élevée). L’hypertension exerce une pression supplémentaire sur le cœur et les vaisseaux sanguins, en plus d’être associée à des risques plus élevés de maladies du cœur et d’accidents vasculaires cérébraux.
Risque accru de maladies du cœur
Des études ont montré que les personnes souffrant d’insomnie chronique sont plus susceptibles de développer des maladies du cœur. Le manque de sommeil peut entraîner une inflammation des artères et l’accumulation de plaques. Avec le temps, ce phénomène rétrécit les artères, rendant la circulation sanguine plus difficile et augmentant le risque de maladies du cœur, y compris d’infarctus.
Améliorer l’hygiène du sommeil peut être une première étape importante dans le traitement de l’insomnie. Essayez d’établir un horaire de sommeil régulier, de créer un environnement de sommeil confortable et de limiter l’exposition aux écrans avant le coucher. Des pratiques telles que la méditation pleine conscience, les techniques de relaxation et l’activité physique régulière peuvent également contribuer à améliorer la qualité de votre sommeil.
Si vos troubles du sommeil persistent, prenez rendez-vous avec votre médecin. N’oubliez pas que l’insomnie est plus qu’un simple désagrément : elle peut avoir de graves conséquences à long terme sur votre état de santé général. Vous ne savez pas s’il est temps de demander de l’aide professionnelle? Regardez la vidéo de Dr. Mom sur le moment opportun pour discuter avec votre médecin.
Remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où se situent vos troubles du sommeil (de légers à plus graves) et s’il est temps d’en parler à votre médecin.
