Améliorer la performance
Une sieste de courte durée (de 20 à 30 minutes) peut contribuer à améliorer la concentration, la vigilance et les capacités mentales.
Sortir des sentiers battus
Si vous avez besoin d'un petit regain de créativité ou d'une idée pour résoudre un problème, il peut être utile de faire une sieste.
Réduire le stress et renforcer le bien-être émotionnel
En faisant une sieste, vous pouvez mieux réguler votre humeur et atténuer les sentiments de stress, d'anxiété et de dépression.
Peut empirer votre état
Vous pouvez ressentir ce que l'on appelle « l'inertie du sommeil », qui peut vous faire sentir faible, confus et un peu dans les vapes après le réveil. Certaines personnes ressentent ce phénomène après une sieste, surtout si elles ont dormi trop longtemps (plus de 30 minutes).
Peut nuire à votre nuit de sommeil
Si vous faites la sieste trop longtemps ou trop tard dans la journée, vous risquez de perturber votre rythme circadien (c'est-à-dire votre horloge interne), qui vous envoie un signal lorsqu'il est temps de dormir le soir.
Peut aggraver les problèmes de sommeil
Si, pour une raison ou une autre, vous souffrez de somnolence diurne persistante (par exemple, en raison d'un trouble du sommeil), faire une sieste quotidienne peut créer un cercle vicieux dans lequel vous devenez dépendant de ce sommeil supplémentaire.
Les longues siestes peuvent être liées à des problèmes de santé
des études ont révélé que le fait de faire des siestes quotidiennes de plus d'une heure peut être associé au diabète de type 2.
Même s'il est incontestable que les siestes sont bénéfiques pour beaucoup d'entre nous, il y a quelques mesures et précautions à prendre pour s'assurer qu'elles aient des effets bénéfiques sur la santé.
Gardez ces éléments à l'esprit au moment de faire votre prochaine sieste :
La décision vous revient! Les siestes peuvent être un moyen fantastique de lutter contre le stress et la fatigue tout en améliorant votre performance, votre créativité et votre capacité à résoudre des problèmes. Toutefois, votre nuit de sommeil doit rester la priorité. Il est donc essentiel que vous fassiez preuve de prudence quant au moment et à la durée de vos siestes afin de ne pas perturber votre horloge biologique interne.
Remplissez cette courte autoévaluation, validée cliniquement, pour voir où se situent vos troubles du sommeil (de légers à plus graves) et s’il est temps d’en parler à votre médecin.
